przed po

Ja słyszałem że te aminokwasy powinno sie jesc : w dni treningowe : przed , po treningu i przed snem (15ml) w dni nietreningowe: pomiędzy posiłkami (15ml) A kreatyne pierw Faza nasycania a otem dwa razy dziennie po 5g.. Zgadzacie sie z tym?

wtedy dajesz tak DT: 5g mono rano, porcja xp przed treningiem. HMB 3-4x1g np rano przed, po siłowni i przed snem DNT: 5g mono rano, HMB 3x1g zdr

mono 5g przed i po treningu w dzień bez treningu 5g na czczo gainera między posiłkami, przed/po treningu... generalnie według braków w diecie

Tak przed na i po cyklu tak samo z dieta przed po i na cyklu ja masz

W takim razie dziękuję wszystkich za wypowiedzi, te negatywne jak i pozytywne każda opinia się liczy Jak metka już leży to zjem, szkoda wyrzucac Polecę 1-6/8 30mg ed zobaczę jak będę się czuł po 6 tyg jak będzie ok to pociągnę 8 Zrobię badania przed/po, zdam relacje po jakie efekty uzyskałem Pozdrawiam wszystkich

Prosiłaś, żeby nic nie pisać, ale nie ma na co czekać. W podsumowaniu wrzuć foty porównawcze przed/po.

[...] wiesz w jakich okreslonych porach masz co brac. Odnosnie carbo przeed treningiem uwazaj z nagłym skokiem poziomu glukzoy we krwi , bo mozesz na trenignu byc ospały i senny, przed treningiem lepiej zjedz pozadny posilek przedtreningowy okolo 1,5h przed , po treningu carbo mozesz smialo wypic (potem do godziny posilek potreningowy) dawki rzedu [...]

REDUKCJA DZIEŃ 36 Rano lekki szok. Wchodzę na wagę, a tam kilogram mniej - 84,4kg. Żeby zobaczyć czy waga nie robi w buca to zmierzyłem pas. Tam też mniej o 1cm. http://pics.tinypic.pl/i/00635/6k1d511rdxg4.png PLECY+BRZUCH 1. Ściąganie do klaty szeroko nachwyt 15,15,10,10 obciążenie nieco mniejsze niż zwykle, bo eksperymentowałem z nową techniką [...]

REDUKCJA DZIEŃ 37 Wpis za wczoraj Trening nieco się przeciągnął. Aerobów nie zdążyłem zrobić,bo miałem ograniczony czas. SFD/Images/2015/7/29/2cb63b5a724a426ba21e9a1198d6ed24.jpg KLATA+BICEPS 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 12x60,10x60,8x65,8x70 2. Wyciskanie hantli skos dodatni 4 DROPY: 8x16-22 + 12x10 3. Wyciskanie hantli z rotacją skos ujemny [...]

REDUKCJA DZIEŃ 45 Paczuszka doszła. Beta o smaku arbuzowym miazga, i w smaku, i w działaniu. Dzisiaj jakoś mniej energii na treningu, dlatego zrobiłem lżejszy. Nogi robione wieczorem nie podchodzą, trzeba wrócić na stary rozkład treningów dlatego w w pt,sb,nd zrobię wszystkie treningi (barki połączę z nogami) i od poniedziałku będzie już tak jak [...]

REDUKCJA DZIEŃ 48 WPIS ZA WCZORAJ W mojej dzielnicy otworzyli Bobby Burger'a. Z ciekawości wybrałem się tam na szamę, skusiło mnie to że osoby takie jak Piotr Borecki tam wpada. Zamówiłem zwykłego burgera (ogórek,cebula) z kurczaka w bułce pełnoziarnistej i sosem bbq. Dziewczyna wzięła z wołowiną. Oba burgery niebo w gębie. Cena co prawda 9 zł za [...]

REDUKCJA DZIEŃ 49 Muszę dodać 100kcal, bo waga za szybko leci. Dziś było 82,9kg. Dziś podarowałem sobie aeroby. http://pics.tinypic.pl/i/00635/6k1d511rdxg4.png KLATA+BICEPS 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 12x60,12x60,10x65,8x70 2. Wyciskanie hantli skos dodatni 4 DROPY: 12x16-18 + 10x10 3. Ściąganie linek dolnej bramy 10,10,10 4. Rozpiętki na [...]

REDUKCJA DZIEŃ 66 Gadałem z trenerem i doradził mi odnośnie suplementacji, żebym zamiast spalacza zapodał sobie l-karnitynę. Jutro mu przyniosę rozpiskę diety do oceny i dopytam co i jak. http://pics.tinypic.pl/i/00635/6k1d511rdxg4.png PLECY 1. Podciąganie szeroko nachwyt 8,6,4 2. Wiosło na maszynie siedząc 15,15,15,pojedynczo 10,10,10 3. [...]

REDUKCJA DZIEŃ 85 Planowałem przejść na carb cycling i pociągnąć to do końca redukcji, czyli przez jeszcze jakieś 6 tygodni. Dziś nawet zacząłem jeść w ten sposób (posiłki bez węgli itd.) , ale stwierdziłem że strasznie dużo kombinowania,planowania i za mało wiedzy na ten temat mam i za mało czasu aby dobrze to przeprowadzić. Dlatego też zostaję [...]

"możesz przed/po posiłku a nawet DO posiłku" to znaczy ze przed sniadaniem czy jak bo ja jestem biały w suplach i nie lapie niektorych spraw hehe :P

[...] siłowym zarzuc BCAA z weglami, jesli jest zapotrzebowanie na bialko w diecie, mozesz takze dorzucic porcje WPC. Pozniej normalny posilek. W dni z mma BCAA mozesz zarzucic przed, po, czy nawet w trakcie. Nie bedzie to mialo wiekszego znaczenia. Miesni nie pali sie od "tak". Poza tym, wieksze znaczenie ma tu dieta. Jesli uwzglednisz w [...]

A co najlepiej wrzucić jako antykatabolik przed/po treningu?? Glutaminę,BCAA?? Szczerze powiem ,że średnio jestem przekonany do antykatabolicznego działania obu:D

pojęcie masz tyle że poukładać dla pewności trzeba.węgle rano przed po treningu.reszą białko z tłuszczem które wymieniłeś.warzyw ile tam uważasz.mają być do każdego posiłku.twaróg jedynie aut.miej 3,3,1 b,w,t i obserwuj.ewentualnie lekka regulacja węgle w dół tłuszcz wyżej.pamiętaj o ich różnicy kaloryczności.o t3 zapomnij.clen i efa ok.ze [...]

NOKO dawkuj: DT: 20 g przed sniadaniem, 20 g przed/po treningu DNT:20 g przed sniadaniem

zamist kostki bialego sera nada się lepiej jakis posilek np ryz + jkakies mieso bcaa xtra okolo treningowo /przed/po Ostrowia do uzupelnienia w diecie Diete posiadasz rozumiem? bcaa xtra mozesz tez dorzucic przed bieganiem/przed myśle